Project Description
Girasol
Conocidas por todos como “pipas peladas”, este alimento habitual contiene un gran aporte nutricional, ya que es rico en fósforo, vitaminas, magnesio, fibra y calcio. Por ello, su consumo es apto para llevar una vida saludable, prevenir numerosas enfermedades y regular nuestro peso. Son el complemento perfecto de cualquier plato y pueden estar presentes en dietas equilibradas.
Información Nutricional
por cada 100 g de producto
| Valor energético: | 2445 KJ/ 584 kcal |
| Grasas | 51,5 g |
| De las cuales saturadas: | 4,5 g |
| Hidratos de Carbono: | 20 g |
| De las cuales azúcares: | 2,6 g |
| Proteínas: | 28,8 g |
| Fibra alimentaria: | 8,6 g |
| Sal: | 0,0225 g |
| Vitamina E: | 32,2 mg (166%)* |
| Vitamina B1: | 1,5 mg (99%)* |
| Vitamina B3: | 8,3 mg (42%)* |
| Vitamina B6: | 1,3 mg (67%)* |
| Fósforo: | 660 mg (66%)* |
| Magnesio: | 325 mg (81%)* |
* % de la ingesta diaria de referencia de un adulto medio (8400 KJ / 2000 kcal)
Preparación
Las semillas de girasol son un alimento sano y natural, con un alto contenido en fibra. Recomendable en cualquier dieta. CÓMO UTILIZAR: podemos agregarlas en ensaladas, panadería y algunos postres o sopas. Las semillas de girasol son fuente de vitaminas E, B1 y B6.
